补充维生素并非多多益善要遵循五原则

                                                            时间:2020-01-29 00:55:25 作者:admin 热度:99℃
                                                            10060网上营业厅

                                                            “吃维生素就等于吃水果、蔬菜”“补点维生素总没坏处”等观点在人群中不胫而走。更有人认为补充维生素可以防病、治病,坚持每天按时服用。面对形形色色的维生素,该不该吃,如何吃?可都是有学问的。

                                                            维生素并非多多益善

                                                            其实,人体每天从食物中摄取维生素的量甚微,仅为几毫克甚至千分之几毫克就够了,如果人为地长期服用过多的维生素,反而会影响人体的新陈代谢,出现一些后遗症。因此,维生素并非多多益善。一般人体只要注意平衡膳食一般不会导致维生素缺乏。补充的前提,是摄入不足!均衡膳食+定期晒日光的成人无需另外补充维生素!

                                                            需要补充维生素的人群

                                                            1.特殊生理条件下的人

                                                            什么是特殊生理条件下的人呢?比如,处于生长发育中的儿童、孕妇、产妇等这些人群都需要补充维生素,因为维生素对这些人群的健康具有很大的影响作用。

                                                            2.压力大饮食不规律的人

                                                            工作压力比较大的人,平时饮食若是不规律、偏食的话,那么就处于亚健康的状态,所以,对于这些压力比较大的人来说,平时如果感觉乏力、疲倦、难受的话,可以均衡地补充一些微量元素制剂。

                                                            3.有特殊疾病的人

                                                            有特殊疾病的人来说,身体中的维生素和其他营养的摄取和吸收都会受到影响,所以这个时候是需要额外的补充维生素。这种情况下,病人的临床医师和营养师都会提出补充意见。所以,一般要谨遵医嘱。

                                                            服用维生素要遵循五原则

                                                            1.服用维生素的时候应该适当肯定维生素的作用,但是不能盲目视其为延年益寿的保养配方。

                                                            2.是否服用维生素要视你的身体状态而定,切勿盲目跟风。不同的身体状态服用卫生的利弊是不一样的。

                                                            3.维生素服用的剂量要控制,不要太高剂量。

                                                            4.坚持自然饮食更加健康。尽量不要长期服用额外的维生素药剂。如果存在某种维生素缺乏或身体有特殊需要的情况,也应当遵从医嘱,小心不要补过量。

                                                            5.避免药物相互作用。比如维生素C不宜与维生素B12同用,维生素C会破坏维生素B12,同时还会增加铁剂的吸收量。维生素C和维生素B1与氨茶碱、口服避孕药同服,会降低它们的药效等。(华龙网综合)

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